新生活による疲れはありませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新生活はなぜ疲れるのでしょうか？

年度が変わると職場や住まいなどの環境が変わります。

これを「新生活のストレス」と呼ぶことが多いです。

わたしたち人間は「恒常性を維持」したい生き物なのですが、

こうした外側からの変化に対応するために、

体内でホルモンや神経伝達物質が大量に作られています。

これらの物質があることで、様々な環境でも生きていけることができるのです。

しかしながら体内の物質を急激に作っているので、

そちらにエネルギーを向けざるを得ないのです。

そのため、知らず知らずのうちにわたしたちの体は疲れてしまうというわけです。

 

この体の反応として

「だるさ・倦怠感」「疲労感」「気分の落ち込み」「肩こり」「イライラする」

といった症状が現れます。

この新生活のストレスですが、その原因として以下の２つがあげられます。

１　過去の友人・知人たちからの隔離：

就職や異動、転勤などで新しい生活が始まると、

それまでの友人や同僚たちとの関係が疎遠になることがあります。

その結果、ちょっとした不安やストレス、

悩みを言う機会が減ってしまいます。

それらを自分の中でため込んでいるうちに気持ちのバランスが崩れてしまいます。

 

２　新生活への高すぎる気体：

新生活が始まると、多くの人は気持ちを新たにして自分自身に期待をかけます。

それがうまくいかないと

「自分の頑張りが足りない」「もっと頑張らなければいけない」と考えてしまい、

さらに自分を追い込んでしまいます。

それにより気持ちのバランスが崩れてしまいます。

新生活のストレスを和らげるために何ができるでしょうか？

自分のために時間を使ってみるのも一つの方法です。

ただそこに座ってぼーっとするだけでもストレスは軽減されます。

その時は考えるのではなくて、ただひたすら感じるのです。

座っている場所から感じる温度や触感は何があるでしょうか？

暖かいでしょうか？

それともひんやりしているでしょうか？

圧力はどれくらいかかっているでしょうか？

強め？それとも弱め？

触感はどうでしょう？

チクチク？ざらざら？ふわふわ？しっとり？

お尻一つでもこれだけの情報を感じています。

 

視界からは何が見えるでしょうか？

どんな景色ですか？

明るいでしょうか？暗いでしょうか？

何色がありますか？どんな音が聞こえるでしょうか？木

の音や風の音、誰かが話す声の音、鳩の鳴き声、ただひたすら聞くのです。

こうしたただひたすらぼーっとして感じている作業なのですが、

人工芝の上でやるといろいろ感じることができます。

ほどよいチクチク感もありながらも

ふわふわ感もあるようなそれでいて心地いい場所なのです。

きれいな緑色が視界に入ってきます。

そこでゆっくり深呼吸してみましょう。

自分の息に音があることに気付きます。

「あぁ、気持ちがいいな」そう思っているうちに

意識がどこかへ行ってしまいそうです。

人工芝の上なら寝てしまっても大丈夫。

柔らかい人工芝がわたしたちをしっかり支えてくれます。

 

意識が戻るとどこかスッキリとしていますし、

頭が冴えているのを感じます。それでいいのです。