どうやって回復しましたか？

精神的に落ちてしまって仕事ができなくなった時に、

どうやって回復し、今現在があるのでしょう？

ちょうどその当事者に出会うことができて質問をすることができました。

 

１　外に出る

２　体を動かす

３　よく寝る

 

そんな答えが返ってきました。

単に「時間先生」が解決するものだとばかり思っていたら、

ご自身でも働きかけて回復をしているということでした。

これらはその人一人の経験ではあるものの、調べてみると理にかなっているところが多いように思います。

 

外に出ると日光を浴びます。

美白ブームもあり日光はあまりよくないような印象があるのですが、

その一方で日光浴の効果もあります。

行き過ぎた状態は望ましくなく、ゼロはよくないよね、

ということなのだと考えています。

日光を浴びると幸せホルモンの一つである「セロトニン」が分泌されます。

精神的な治療でこのセロトニンを脳内に増やす薬を使うことがあるのですが、

日光に浴びるだけで薬を使わなくても増やすことができます。

 

またセロトニンは体内時計の調節をする効果もあるので、

朝にしっかり覚醒を起こし夜は寝ることができるのです。

また、日光浴がビタミンＤを活性化させるというのは有名な話です。

ビタミンＤは骨の吸収を助けるという働きが有名なのですが、

それ以外にも多様な効果があることがわかってきています。

風邪をひきにくくする、花粉症の症状を和らげるといったところが注目されてきています。

 

そして、体を動かすことでも「セロトニン」を分泌させることができます。

筋トレのような強度があるトレーニングではさらに「成長ホルモン」が分泌されますので、

身体の修復を促します。

それこそ「筋肉は裏切らない」ではないのですが、

体形の変化がわかりやすいため達成感を得ることができます。

自己肯定感が満たされ、どんどん自信がつくのです。

 

精神的に落ちている時は、自宅の敷地から出たくないでしょうから、

まずはベランダや庭へ出てみるのはいかがでしょうか？

ベランダや庭に人工芝が敷いてあると、室内と屋外の境目がなくなってきます。

靴やサンダルを履かずに素足のまま出られるからです。

しかも安全に清潔に！です。

 

芝人の人工芝は庭やベランダに敷くことができます。

柔らかくしなやかな素材で作られていますので、素足でもチクチクせず気持ちがいいのです。

また、「足つぼマット」のような痛さもありません。

やさしく足自体を包んでくれるような感覚になります。

土と直接触れているわけではないので、足が汚れる心配はなく清潔です。

 

ベランダに敷く場合はベランダの大きさに合わせてカットをして、専用のテープで固定していきます。

庭に敷く場合はベランダよりは作業が増えます。

それこそ、草を取るところからになりますので。

 

人工芝の緑色も自然で目にやさしいです。

こうしたことでも気持ちの落ち込みから軽減する助けになることでしょう。

まずは、日光を浴びて自分のセロトニンを増やしてみるのはいかがでしょうか？

人工芝の上ではマシンを使わない筋トレやストレッチができます。

座ったり横になったりするのも人工芝の上なら自由にできますよ。